水は生命の源であり、人体のあらゆる生命活動は水と切り離すことができません。人間の体にとって、水は体内のさまざまな栄養素を運ぶだけでなく、体の代謝にも直接関与しています。したがって、十分な水分摂取を確保することは、人間の生理学的機能が正常に機能するために不可欠です。私たちは毎日どれくらいの量の水を飲めばいいのでしょうか？
一般的に言えば、人が毎日飲む水の量は、少なくとも体の水消費量とバランスが取れていなければなりません。人間の体が1日に排泄する尿の量は約1500mlで、これに便や呼吸、皮膚から蒸発した水分を加えた総水消費量は約2500mlで、人体は食事や代謝によって水分を摂取できます。毎日体に加える水はわずか約1000mlなので、普通の人は毎日少なくとも1500ml、約8杯の水を飲む必要があります。
飲料水には次のような利点があります。 1. 代謝、消化、吸収を促進します。 2. 栄養素を輸送する。 3. 老廃物を排泄する。 4. 排便を促進します。 5.解熱効果と涼しさ。 6. 関節、筋肉、臓器を潤滑します。 7. 肌の潤いを保ちます。 8. 穏やか。 9. 活力を高める。 10. 利尿。
通常の人が水を飲みすぎると健康に大きな影響はありませんが、尿量が増加し、生活に不便を引き起こす可能性があります。
ただし、特定の特別なグループの人々の場合は、飲む水の量に特別な注意を払う必要があります。たとえば、浮腫、心不全、腎不全の患者は、水を飲みすぎてはなりません。水を飲みすぎると、心臓や腎臓への負担が増加し、症状が悪化する可能性があるためです。飲むべきかどうかは、症状に応じて医師の具体的なアドバイスに従ってください。熱中症、膀胱炎、便秘、乾燥肌の患者さんは、水をもっと飲むと症状が緩和されます。さらに、体温の上昇により水分が失われるため、風邪や発熱のときはより多くの水を飲む必要があります。水をもっと飲むと体温が下がり、過剰な水分の損失を防ぐことができます。
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