水を飲むことは、ある意味、最もシンプルで科学的な健康維持法ですが、飲む水が不健康なものであれば、健康を維持できないだけでなく、体に害を及ぼすこともあります。
喉の渇きは、体内の水分がわずかに失われることです。普通の人が1日に摂取する水の平均量は2000～2500mlですが、体内の物質の酸化により300mlの水が生成されるため、食事中の水分と合わせて毎日2200mlの水を追加する必要があります。夏には、人体の必要を満たすために毎日約3000mlの水を補給する必要があります。平均的な成人は 1 日に約 1.5 リットルの排尿をし、呼吸や発汗によって約 0.5 ～ 1 リットルの水分が失われます。健康を維持するために、私たちは毎日少なくとも 2 ～ 2.5 リットルの水を飲む必要があります。
氷水に関して言えば、それを嫌う人はほとんどいないでしょう。特に暑い夏には、喉の渇きを潤したいと思って、冷たい飲み物や氷水、冷えたビールを買う人も多いでしょう。しかし、氷水を大量に飲むと、胃粘膜の血管収縮を引き起こしやすく、消化に影響を与え、胃腸の蠕動運動を促進し、さらには腸のけいれんを引き起こして腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。
純水はどうでしょうか？精製水は処理の過程で水中に浮遊する細菌やその他の有害物質を除去し、水に含まれる人体に必要なミネラルも除去します。これが天然の水道水との最大の違いです。純粋な水はすべての人に適しているわけではありません。
フルーツジュースやソフトドリンクなどの砂糖入りの飲み物はおいしいですが、胃腸管による水分の吸収速度が遅くなります。大量の飲み物を長期間飲むと、人体の代謝に悪影響を及ぼします。
反対に、温かい沸騰した水にはカロリーが含まれておらず、消化されることなく人体に直接吸収されて利用されます。温度が適しており、胃腸の蠕動運動を刺激しすぎず、血管収縮を起こしにくいです。温水は自然のままの水を浄化処理して沸騰させます。水中の微生物は高温で死滅しており、水中に保持されているカルシウムとマグネシウムの成分は体の健康に非常に有益です。
